【中学生・高校生】友達に裏切られたときの立ち直り方７選

考えるのをやめる

 

友達に裏切られたこと自体、考えるのをやめると立ち直ることができます。

 

 

友達に裏切られたとき、どうしても悲しくなってしまいますよね。

 

 

自分が悪かったのか、どうすればよかったのか、ずっと考えてしまうかと思います。

 

 

ですが大抵の場合、考えれば考えるほど悪い想像がはたらいてしまい、自己嫌悪に陥ってしまいます。

 

 

そうなると他の友達と話しているときや、他のことをしているときにも悪影響が出てしまいますので、考えるのを一旦やめてみましょう。

 

 

自分を責めない

 

友達に裏切られたとわかった場合、

 

「自分が悪いから裏切られたのではないか」

 

と考えてしまうのではないでしょうか？

 

 

自分が悪かったのではないか、と自分を責めすぎると、自己肯定感がどんどん下がっていってしまいます。

 

 

あまりにも自分を責めすぎると精神衛生上もよくありませんので、自分を責めるのはやめましょう。

 

 

他の友達に相談する

 

他の友だちに相談することで、客観的にその状況を見ることが出来ます。

 

 

自分一人で考えすぎてしまったり、自分が悪かったと自分を責めたりせずに、共通の友達や信頼出来る友達に相談してみるといいでしょう。

 

 

その友達も一緒に考えてくれるので、あなたの心も今より軽くなるはずです。

 

 

環境を変える

 

裏切った友達と一緒に居続けるのも、いい環境ではありません。

 

 

その友達とは距離を置くようにして、距離を置けないような環境であれば、環境自体を変えることも考えてみましょう。

 

 

裏切った友達が部活のチームメイトだったらクラスメイトと一緒にいたり、逆にクラスメイトであれば部活や塾の友達など、違うコミュニティの人と一緒にいる時間を長くするだけでも、環境は大きく変えることが出来ます。

 

 

楽しいことを考える

 

裏切られたと考えたり、そのことばかり考えてしまうと、気持ちはどんどん沈んでいきます。

 

 

考えすぎてしまうと、何をしてもそのことばかり考えるようになってしまうので、そうなる前に楽しいことを考えたり、気分転換に好きなことをしてみるのもおすすめです。

 

 

一人で考えているとどうしても

 

「裏切られた」

 

という方に思考が戻ってしまうので、楽しいことを考えたり好きなことをするときは、友達と一緒にして、裏切られたことを考える暇を作らないようにしましょう。

 

 

裏切られて良かったと思うようにする

 

二度あることは三度ある、というように、一度人を裏切った人は、また人を裏切るかもしれません。

 

 

そんな人と一緒にいると

 

「また裏切られるかもしれない」

 

と考えてしまったり、信頼できなくなってしまったりして心が落ち着きませんよね。

 

 

「この人はこういう人なんだ」

 

と納得して、裏切られて逆に良かった、と思うようにすれば、あなたの人生経験の一つとして捉えることが出来るでしょう。

 

 

そう捉えることが出来れば、

 

「貴重な経験をさせてくれてありがとう」

 

とポジティブに捉えることが出来るようになるかもしれません。

 

 

嫌なことがあってもポジティブに捉えることが出来る、というのは、あなたの強い武器になります。

 

 

同じ境遇の人の話を聞く

 

あなたと同じように、友達から裏切られた、という経験がある人がもしかしたら周りにもいるかも知れません。

 

 

そのような人に話を聞いてもらって、さらにその人がどう立ち直ったかを聞くことで、あなたが立ち直るヒントをもらえるかもしれません。

 

 

また人に話を聞いてもらうことで、あなたが抱えているストレスや不安感を減らすことも出来るでしょう。

 

 

あなたと同じ経験をした人がいると知るだけで、気持ちに余裕が出来るかもしれません。

 

 

裏切った友達を憎んでも何も生まれない

 

裏切った友達を目にしたら「アイツのせいで」と嫌な気持ちになるでしょう。

 

 

もしかしたら憎い、仕返しをしてやりたい、と思うこともあるかもしれません。

 

 

ですが「憎む」という感情は負の感情です。

 

 

裏切った友達が悪い、裏切られて憎い、と思っても、その気持ちは何もいいことを招きません。

 

 

むしろ生まれるのは、仕返しや雰囲気を悪くするなど、悪いことです。

 

 

仕返しをしてしまうと、その場の空気も悪くなりますし、相手からさらに仕返しをされるなど、負の連鎖が起きてしまう可能性もあります。

 

 

一緒にいてくれている他の友達も、あなたから離れていってしまうかもしれません。

 

 

裏切られたことは悲しいし、怒りを覚えることではありますが、その友達を憎むのはやめましょう。

 

 

あなたの気の持ち方で、状況や環境は変えることが出来ます。

 

 

友達に裏切られたとき立ち直り方７選まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

 

友達に裏切られたときは、あなたがどうその状況を捉えるか、どう行動に移すかによって、その後の状況が大きく変わってきます。

 

 

起きたことを変えることは出来ませんので、「たられば」を考えすぎず、この後の自分の交友関係や気持ちをどうしたらいいのか、を考えるようにしましょう。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。