こんにちは！
ちくたくです。
身長が高い女性は一見スタイルもよくいいところばかりかと思われますが、そんなことはありません。
「自分の身長が3cm縮めば…」
と思ったことはありませんか？
身長を伸ばす方法はいろんな記事があるものの、身長を縮める方法が書いてある記事はそこまで多くありません。
では身長を3cm縮めるにはどうすればいいのでしょうか？
ちくたくが、そんな高身長で悩む女性の方に向けて、身長を3cm縮める方法を調査してみました！
そこで今回は、「女性必見！身長を3㎝縮める7つの方法を紹介！」というテーマでお話していきます。
目次
身長を3㎝縮める7つの方法
身長を縮める方法、実際よりも小さく見せる方法は、主に7つあります。
それでは1つずつ紹介していきます。
筋トレをする
筋トレをすると身長が縮む、身長が伸びなくなる、という話を聞いたことはありませんか？
筋トレをしすぎると、身長が伸びるために使われるはずだった成長エネルギーが筋肉を大きくするために使われてしまうため、身長が伸びなくなる、と言います。
ですが筋トレで身長を縮めたい場合は、相当負荷をかけた筋トレをしないといけません。
例えば、
100kg200kgといったバーベルをつけてウェイトトレーニングをすると、膝などの関節がすり減るので身長が縮みます。
これは身体にとっても良くないことですし、そもそも筋トレで身長が縮む、という科学的な根拠はありませんので、あくまで参考程度としたほうがいいです。
ただ、筋トレをすることによって筋肉が付き、身長以外に目が行くようになるので、実際の身長より低く感じさせることは出来るかもしれません。
夜更かしをする
「早く寝ないと身長伸びないよ！」
と、小さい頃に親に言われたことはありませんか？
これは、人の成長ホルモンが寝始めてから3時間ほどしてから活発に分泌されるためです。
夜ふかしをする＝睡眠時間が短くなる、ということですので、夜ふかしをすると成長ホルモンが活発に分泌される時間が短くなります。
夜ふかしをすれば身長が縮む、というよりは、夜ふかしをすれば身長が伸びづらくなる、という方が正確ですが、どちらにせよあまり長い時間寝すぎない方がいいかもしれません。
体育座りで寝る
人は横になることで、身体の関節同士の間隔が広がりますので、寝ることで身長が伸びている状態になります。
これは背骨に対して横向きに重力がかかることで起きる現象ですので、普段立っているときのように、背骨に対して縦に重力がかかるようにすれば、身長は縮みます。
ただ体育座りで寝ると疲れは取れませんし、なにより熟睡出来ず昼間の活動にも影響が出てきますので、あまりおすすめは出来ません。
肉を食べない
日本人は戦前と比べると平均身長が伸びてきています。
その理由は、戦前と戦後で食生活が変わったからとされており、明治初期に欧米文化が入ってくるまで、米や野菜中心の食生活でした。
肉を頻繁に食べるような食生活に変わったことで、日本人に足りていなかったタンパク質などの成長に不可欠な栄養がいきわたり、平均身長が伸びたのです。
これは裏を返せば、成長に必要なタンパク質を取らなければ、身長は伸びなくなるということではないでしょうか？
タンパク質を取らないような食生活を送れば、身長が伸びるエネルギーがなくなりますので、身長も縮む可能性があります。
午後遅くに身長を測る
先程お話しした通り、背骨に対して横向きに重力が加わった状態だと関節の隙間が大きくなるので、起きた直後の身長よりも一日が終わる頃の身長のほうが小さくなります。
なので身長を測るときは、できるだけ遅い時間に測るようにしましょう。
大きな差を出すことは出来ませんが、公式の身長を数mm小さくすることは出来ます。
服装でごまかす
今まで挙げた5つよりも実践しやすいのがこの方法です。
実際に身長を縮めるわけではないですが、他の人が受ける自分の身長の印象は少しでも小さくしたいですよね。
身長を小さく見せるコツは、自分の身体を横に分割するように見せることです。
例えば、
ワンピースやタイトな服を着ると、どうしても縦のラインが強調されますので、身長も大きく見えてしまいます。
ゆったりしたトップスにサルエルのズボンを履いてみたり、重ね着をしたり、ボーダーの服を着たりすることで、横のラインが強調されるようになりますので、身長に目が活きづらくなります。
また、下半身にカラフルな服を身に着けたり、大きなバックルのついたベルトをつけたりすることで、身体の下に目線が行きやすくなりますので、身長を低く感じさせることが出来ます。
ヒールのある靴を履かないようにするのも大切ですね。
髪型でごまかす
髪型で身長をごまかすのも実践しやすい方法です。
髪型は身体の上に注目させてしまうため、頭頂部に目が行くような髪型は避けるべきです。
お団子やポニーテールなどは実際に高さをくわえてしまう髪型ですので、出来るだけ避けましょう。
髪を下ろす場合は、長さの異なるレイヤーを入れるようにカットをすることで、目線を身長からそらすことが出来ます。
またはロングヘアにパーマでボリュームを出すようにすると、髪は横に広がっているように見えますので、身長の高さをあまり感じさせないように出来ます。
身長を3㎝縮める7つの方法まとめ
いかがでしたでしょうか。
実際に身長を縮めることは難しいですが、実際の身長よりも小さく見せることは工夫次第で出来ます。
身長を高くしないようにするには子どもの頃からの生活習慣や食生活が大きく関係します。
ですので、大人になってから身長を縮める努力をするのではなく、人に与える自分の身長の印象を出来るだけ低くするようにしてみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
コメント
参考になりました。ありがとうございます!