家事でダイエットを餅田コシヒカリが検証！結果も公開【それって実際どうなの課】

洗濯でダイエット

洗濯がダイエットになり痩せることができます。

洗濯は干した後には取り込みという作業が入ってきます。

よりダイエット効果があるのは、干す方です。

洗濯物を干すときは座りっぱなしではできないので楽ではないですよね？

洗濯物を干すときに痩せるために意識してほしいのは、一つずつ洗濯物かごから取り出して、しゃがんだり立ったりすることです。

こうすることでスクワットしながら洗濯物を干すことになります。

スクワットは身体の中でも比較的大きい筋肉を鍛えることができるので、基礎代謝も上がり脂肪をより燃焼することができます。

洗濯物を干すときはスクワットすることを意識して干すようにしましょう。

窓ふきでダイエット

窓ふきも家事でありながらダイエットになります。

窓ふきは腕を細くする効果が見込めます。

窓ふきはタオルなどを使って窓の汚れを拭くわけですが、全体的に大きな動きをして拭くようにしましょう。

コツとしては、肩甲骨が動いていることを意識しながら大きく手を振るような動きをします。

少し大げさくらいでも大丈夫です。

動きを大きくすればするほど消費カロリーも多いですし、窓も綺麗になりますよ！

二の腕の太さが気になる方も多いと思うので、窓ふきでダイエットをして二の腕痩せをしてみましょう。

掃除機でダイエット

掃除機をかけるときもあるポイントを意識すればダイエット効果で痩せることができます。

掃除機は、お腹、足、腕を痩せることができるのです。

これだけたくさんの部位を痩せることができていすごいですよね！

まず、

掃除機をかける際の姿勢を良くします。

猫背にならないように背筋を伸ばし、お腹にも力を入れて腹筋を使うことを意識します。

次に、掃除機をかけるときは一歩ずつ前に進んでいくと思いますが、この時一歩を大きくとることを意識します。

そして、

後ろ足のアキレス腱がじんわ～り伸びていくことを意識しながら前に出した足を曲げます。

これによって脚痩せにも繋がりますし、足首も細くすることができます。

最後に腕ですが、こちらは掃除機をかける動作を大きめにして、窓ふきと同じように肩甲骨を意識します。

全身を使うイメージで掃除機をかけると良いでしょう。

この時ものに当たって落とさないように気を付けてくださいね。

お風呂掃除でダイエット

お風呂掃除もダイエットになる家事のうちの一つです。

お風呂掃除は高いところから低いところまで掃除をするため、意外と筋肉を使うんですよね。

お風呂は湿気が多くて温度も高いためカビが生えやすいです。

特にカビが生えやすいのが天井です。

お風呂の天井を掃除するときは、背伸びをして掃除をしますよね？

この時、背筋を伸ばすことを意識して天井を掃除するため脚痩せにも繋がりますし、大きく真上に手を振るため二の腕痩せが期待できます。

また、湯舟を掃除するときは中腰をキープして体幹を鍛えながら掃除することができます。

体幹を鍛えることができれば脂肪が燃焼しやすい身体になるため、体幹は普段から意識すると良いでしょう。

部屋の片づけでダイエット

最後にダイエットになる家事として紹介するのが部屋の片づけです。

部屋の片づけは全身の筋肉を使うことができます。

立ったり、座ったり、中腰になったり様々な体制で行いますよね？

自分が鍛えて痩せたい部分を意識しながら片づけを行うと良いでしょう。

ちなみに、これは精神的な面ですが、片づけをする人は痩せると言われています。

部屋を片づけることで、自分自身も客観視できるようになり、自然と美意識をするようになります。

確かに、部屋を掃除すると気分もスッキリし、自分磨きもしたくなる気がします。

部屋の片づけを行って、部屋だけでなく自分自身も美しくなれるようにしましょう！

家事をしてダイエット餅田コシヒカリの結果

2021年9月9日深夜12時放送の「それって!?実際どうなの課」で餅田コシヒカリさんが行った検証「家事は重労働⁉３日間ずっと家事したら痩せるのか」の検証結果を紹介します！

今回の検証方法は以下の通りに行いました。

餅田コシヒカリさんの検証前のデータは以下の通りです。

なかなか検証しがいのあるデータでした。

全ての家事は放送されませんでしたが、今回餅田コシヒカリさんが行った家事の一覧と消費カロリーは以下のようになります。

家事ダイエット検証1日目

1日目は16個もの家事をこなして約1,600kcalを消費できました。

家事ダイエット検証2日目

2日目は18個もの家事をこなして約1,600kcalを消費できました。

家事ダイエット検証3日目

3日目は21個もの家事をこなして約1,600kcalを消費できました。

そして、3日間家事をし続けた餅田コシヒカリさんの検証結果になります！

結果を見てみると5つすべての項目が減少していましたね！

これは家事のダイエット効果があったと言っても良いのではないでしょうか。

家事をしてダイエットまとめ

いかがでしたでしょうか。

今回はなぜ家事がダイエットになり痩せるのかを紹介しました。

家事の中で特にダイエットになりうる家事は以下の火事です。

・洗濯

・窓ふき

・掃除機

・お風呂掃除

・部屋の片づけ

これらの家事は普通に行うよりも、痩せたい部分を意識して行うことで、よりダイエット効果が実感できます。

また、今回は「それって!?実際どうなの課」で餅田コシヒカリさんが、【家事は重労働⁉３日間ずっと家事したら痩せるのか】を検証してくれました。

結果は、体重、ウエスト、上腹、下腹、太もものすべての項目が減少していて、3日間の家事でダイエット効果が出たという結果になりました。

今回の記事と、餅田コシヒカリさんの検証を参考にして、日常生活で欠かせない家事でダイエットをしてみましょう！

餅田コシヒカリさんは過去に「それって!?実際どうなの課」の検証で、バランスボールに乗り続けたら痩せるのかという検証も行っているので、そちらの記事もまだの方はぜひ読んでみてください！

バランスボールは使い方次第で痩せる！餅田コシヒカリが検証！【それって実際どうなの課】

最後まで読んでいただきありがとうございました。