食事回数を増やすと太りにくい！？MIOYAEが検証！【それって実際どうなの課】

血糖値の数値が安定する

 

食事の回数を増やすことで血糖値が急激に上がることがなくなり、血糖値の数値が安定します。

 

 

血糖値の数値が上昇すると膵臓からインスリンが分泌されて、ブドウ糖が体内に送られエネルギーの供給過多が起こります。

 

 

その結果、消費しきれなかったエネルギーが脂肪に変わります。

 

 

なので、血糖値の数値が安定することは太りにくい状態になるということです。

 

 

食事回数を増やすと血糖値が安定する原理を説明します。

 

 

食べる回数が多いため、食事で上がった血糖値が落ちきる前に次の食事があるため、血糖値の値が一定で保たれます。

 

 

そのため、ブドウ糖が体内に無駄に送られることもなく脂肪になりにくいというわけです！

 

 

子の血糖値の話は、前回もMIOさんYAEさんが検証した「野菜から食べると太りにくいってホント？」の記事にも書いているので合わせて読んでみてください！

 

 

 

筋肉が落ちず代謝が上がる

 

食事の回数を多くすることで筋肉が落ちずに代謝が上がります。

 

 

その結果、脂肪が付きにくくなり太りにくくなります！

 

 

人間の身体は空腹になると、まず筋肉から分解してエネルギーを作ります。

 

 

脂肪から分解されればいいのに、筋肉から分解されるなんて悲しすぎますよね。。。

 

 

ですが、

食事を分けて食べることによって空腹の時間ができなくなり筋肉の分解を防ぐことができます！

 

 

また、毎食食べる食事の栄養素のバランスが良ければ、こまめにたんぱく質を摂取することになります。

 

 

こまめにたんぱく質を摂取することができれば、筋肉の量を維持することができ代謝が落ちることもないでしょう。

 

 

食べれば食べるほど筋肉になるわけではなく、適正な量と栄養素がしっかりとれていることが前提なのでそこは注意しましょうね！

 

 

ドカ食いすることがなくなる

 

食事回数を増やすと、食事と食事の間隔が狭くなり、めちゃくちゃ空腹になることはないので、ドカ食いすることはなくなります。

 

 

お腹が空いているときほどガッツリめのご飯をたくさん食べたいですよね笑

 

 

空腹は最高のスパイスですもん！！！

 

 

しかし、

人間は空腹のときに食べた食事のエネルギーを一番吸収してしまいます。

 

 

なので、お腹が空いているからと言ってドカ食いするのは、食べた物が脂肪に変わりやすくなります。

 

 

胃にも負担がかかってしまうので、そもそもドカ食いは身体によくないことですよね。

 

 

食事を分けて食べて、お腹は常に満足している状態にしましょう！

 

 

「食事の回数は多い方が太らない!?」の検証結果

 

3月3日に放送だった「それって実際!?どうなの課」の検証だった、

 

「食事の回数は多い方が太らない!?」

 

の結果はどうだったのでしょうか？

 

 

今回も野菜の検証と同様、双子でモデル活動をしているMIOさんYAEさん（MIOYAE）が検証しました。

 

 

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今回は、

 

MIOさんが1日3食食べる人

 

YAEさんが1日6食に分けて食べる人

 

という役割で検証を行いました！

 

 

今回もなかなかシュールなTシャツを着ていましたね笑

 

 

それでは結果を見ていきましょう。

 

 

検証1日目

 

まずは1日3食のMIOさんの食べたものです。

 

食事時間	食べたもの
9:00(朝食)	ロールパン、ヨーグルト
13:30(昼食)	ホッケ、ご飯、みそ汁、枝豆
18:30(夕食)	チャーハン、餃子

 

 

次に1日6食のYAEさんの食べたものです。

 

食事時間	食べたもの
9:00(朝食)	ロールパン
11:30(間食)	ヨーグルト
13:30(昼食)	ホッケ、ご飯、みそ汁
16:00(間食)	枝豆
18:30(夕食)	チャーハン
21:00(間食)	餃子

 

 

MIOさん体重　38.3kg→38.4kg (+0.1kg)

 

YAEさん体重　38.5kg→38.4kg (-0.1kg)

 

 

検証2日目

 

MIOさん

食事時間	食べたもの
9:00(朝食)	ピザトースト、クラムチャウダー
13:30(昼食)	おにぎり3個
18:30(夕食)	キムチ鍋、ご飯、アイス

 

 

YAEさん

食事時間	食べたもの
9:00(朝食)	ピザトースト
11:30(間食)	クラムチャウダー
13:30(昼食)	おにぎり2個
16:00(間食)	おにぎり1個
18:30(夕食)	キムチ鍋、ご飯
21:00(間食)	アイス

 

 

MIOさん体重　38.4kg→38.9kg (+0.5kg)

 

YAEさん体重　38.4kg→38.2 kg(-0.2kg)

 

 

検証3日目

 

MIOさん

食事時間	食べたもの
9:00(朝食)	焼き鮭、納豆、ご飯、みそ汁、フルーツ
13:30(昼食)	サンドイッチ、ゆで卵
18:30(夕食)	カツカレー

 

 

YAEさん

食事時間	食べたもの
9:00(朝食)	焼き鮭、納豆、ご飯、みそ汁
11:30(間食)	フルーツ
13:30(昼食)	サンドイッチ
16:00(間食)	ゆで卵
18:30(夕食)	カレーライス
21:00(間食)	カツ

 

 

MIOさん体重　38.9kg→38.5kg (-0.4kg)

 

YAEさん体重　38.2 kg→38.2kg(±０kg)

 

食事回数を増やすと太りにくいまとめ

いかがでしたでしょうか。

 

 

「それって!?実際どうなの課」で「食事の回数は多い方が太らない!?」の検証が行われ、今回もMIOさんYAEさんが検証に協力してくれました。

 

 

検証の結果は6食に分けたYAEさんの方が太っておらず、ちくたくなりに調べた結果6食に分けて食べたほうが太りにくいということが分かりました。

 

 

食事回数を増やすことで、

 

血糖値の数値が安定

 

筋肉が増え代謝よくなる

 

ドカ食いが減る

 

などの太りにくくなる要因がたくさんありました。

 

 

食事回数を増やすことで太りにくくなりますが、自分の生活に合わせて回数を決めていくのが一番いいと思うので、皆さんがやりやすい食事回数にしてみましょう。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。