こんにちは！
ちくたくです。
皆さん日ごろ、Twitter、インスタグラムなどSNSを使っていますよね？
SNSは友達や芸能人、専門分野に長けている人など、様々な人がたくさんの情報を発信しています。
もちろん自分自身が日々の出来事や考えを発信することもあると思います。
SNSはふとした時にスマホで開いてみてしまうものです。
夢中になってしまい、気づけば小一時も経っていたなんてこともありますよね。笑
食事の時、作業に集中できないとき、寝る前や朝起きた直後などついついスマホでSNS をチェックしてしまい生活に支障が出てくることもあります。
SNSにかなりの時間をつかってしまい、後から公開することもあるでしょう。
そんな方々には、デジタル断食、SNS断食をオススメします！
デジタル（SNS）断食を行うと強制的にSNSが見ることができなくなってしまうので、スマホ依存症の方も改善に繋がる方法です。
デジタル（SNS）断食のやり方が分からない方向けに、ちくたくが効果的な断食方法を調査してみました！
そこで今回は、「デジタル（SNS）断食の効果的な4つのやり方を紹介」というテーマでお話していきます。
目次
デジタル（SNS）断食とは
まず簡単にデジタル（SNS）断食とは何なのかを説明していきます。
デジタル（SNS）断食はSNSやネットからの情報を遮断または減らすことを言います。
別の呼び方として、
デジタルデトックス
とも言います。
デジタル・デトックス（Digital detox）とは、SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のことである。現代ではデジタル機器やインターネットに費やす時間が増加しているため、こういったデトックスが人気になっている。
出典：Wikipedia
デジタルデトックスを行うことで、
・睡眠の質の向上
・眼の疲れの軽減
・集中力アップ
・ストレスや不安の軽減
などの繋がります。
SNSを減らすだけでこれだけの効果が得られるならすごいですよね！
まさに現代社会の悩みを軽減させてくれるものだと思います。
デジタル（SNS）断食の効果的な4つのやり方
それでは、デジタル（SNS）断食の効果的なやり方を紹介していきます。
デジタル（SNS）断食の効果的なやり方は4つほど上げられます。
・スマホを物理的に遠くに置く
・SNSのアカウントからログアウトする
・親や友達にスマホを預ける
・SNSアプリをアンインストールする
これら4つがデジタル（SNS）断食の効果的なやり方としてオススメです。
それぞれ完全にSNSを遮断したり、少し減らしたり、やり方は様々あります。
それでは一つずつ紹介していきます！
スマホを物理的に遠くに置く
スマホを物理的に遠くに置くことで、デジタル（SNS）断食することができます。
スマホが近くに置いてあると目的がなくてもついつい触ってしまいます。
触らない心に留めておいてもなぜか触ってしまいますよね。
スマホを自分の手の届かないところに置くことで、物理的にスマホの誘惑から逃れることができます。
一瞬のスマホを触りたい欲さえ乗り切ることができれば、スマホを触らずに作業に集中することができるので、スマホを物理的に遠くに置きましょう。
SNSのアカウントからログアウトする
SNSのアカウントからログアウトすることでもスマホを触る時間を減らすことができます。
Twitterやインスタグラムは、友達の投稿を見る流れで他の投稿を見てしまいます。
次々に投稿が流れてくるため、一度見出すと止まらないですよね笑
ちくたくも、作業中にTwitterやインスタグラムを開いてしまい30分ほど経ってしまうことが多々あります。
SNSのアカウントからログアウトすれば、ログインしなければ投稿が見れないので、いちいちログインするのがめんどくさくなります。
SNSからログアウトして、SNSを触る癖をなくしましょう！
親や友達にスマホを預ける
親や友達にスマホを預けることでスマホを見ることができなくなります。
自分でスマホを遠くに置いても取りに行って触ってしまうと言う方には、第三者にスマホ預けるのをオススメします。
自分のさじ加減でスマホを管理すると、どうしても心のどこかで甘えが出てしまいます。
作業に集中したいときに親や友達に、
「これが終わるまでスマホ預かっておいて！」
と一言いってスマホを預けるだけで作業に集中できます。
自分一人でデジタル（SNS）断食をやるよりも親や友達に協力してもらえばより効果的なのでオススメです！
SNSアプリをアンインストールする
SNSアプリをアンインストールするのがデジタル（SNS）断食をするにあたって効果的です。
SNSアプリをアンインストールしてしまえばアプリを開くことができず、SNSを眺めるということ自体ができなくなります。
普段からTwitterやインスタグラムをしている人にとって、SNSアプリをアンインストールすることにはかなり抵抗があると思います。
しかし、Twitterやインスタグラムはアンインストールしてみても案外困ることはないと思います。
普段の余計な情報も入ってこなくなるため、ストレスや不安も軽減されるのでオススメです。
ブラウザで見ることには見れますが、手間がかかるのでデジタル（SNS）断食の成功率は一番高いです。
デジタル（SNS）断食の効果的な4つのやり方まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、デジタル（SNS）断食の効果的な4つのやり方を紹介しました。
その4つの方法が、
・スマホを物理的に遠くに置く
・SNSのアカウントからログアウトする
・親や友達にスマホを預ける
・SNSアプリをアンインストールする
の4つです。
こデジタル（SNS）断食に取り組む時間や頻度によってこれらのどれが効果的かが異なりますが、どれもスマホ離れをするにはオススメな方法です。
皆さんも自分に合ったデジタル（SNS）断食に取り組み、有効的な時間の使い方をしてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました。